Jak napisac

Witam od razu chcę powiedzieć że jeżeli zadaje pytanie w złym dziale to sorrki ale jest tu tyle tych działów i tematów że trudno wybrać odpowiedni otóż o to chciałem zapytać zacząłem odchudzać się od kwietnia moja waga wynosiła wtedy 96kg na dzień dzisiejszy ważę w granicach 84-86 kg od kwietnia ćwiczę na hantlach od 1 lipca chodzę na siłownie [...]

Hej ! Sprawa jest prosta, wczoraj zacząłem odblok po 12 tygodniach na cypie, zgodnie z wytycznymi 14 dni od ostatniego strzału przez pierwsze 5 dni (1tabs tamoxifem+1 tabs clom) kolejne 5 dni sam clomid, Odstawiłem alko nie używam go od jakiś 2 lat w moim zyciu są tylko treningi i dieta. W sobotę mam bardzo wazną dla mnie uroczystość mianowicie [...]

Siemka, nazywam się Kuba, 24 lata, z racji że jestem nowy, początkujący, postanowiłem napisać na forum i wziąć się za Siebie, całe życie byłem chudy, bo chyba waga na 24 lata 72 kg to nie jest za wiele, więc liczę że znajdzie się dobra duszyczka która pomoże mi ułożyć plan i dietę na sam początek żeby wystartować, później jakoś ruszy bo motywacje [...]

Witam chciałbym prosić o ocene treningu ;) Więc: niedziela Klata wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na ławce skośnej w górę hantlami 12/10/8/6 wyciskanie na ławce skośnej w dół 12/10/8 rozpiętki hantlami 12/12/10/10 linki 3 luźne serie 18 serii Wtorek Plecy Drążek 12/10/10/8 Podciąganie końca sztangi w opadzie (ja to nazywam "popek" [...]

Witam mam 26 lat ważę 107kg i mam 180cm wzrostu. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o siłownię itd. Za dwa tygodnie że względu na zmianę pracy zamierzam zacząć ćwiczyć do tej pory to było raczej nie możliwe ze względu na wykonywana pracę jako kierowca. Nie było mowy o regularnym jedzeniu anie też nie było czasu na chodzenie na siłownię lub [...]

Cześć, jestem na redukcji już jakiś czas i muszę napisać, że jak dotąd idzie dobrze... Ale pojawiła się kontuzja kolana która uniemożliwia mi treningi na macie i wykonywanie aerobów/interwałów więc chciałbym zasięgnąć rady co i jak. Diete uważałem za dopiętą zawsze zgadzały sie kalorie i makroskładniki. Ważę ok 84,83kg, wzrost 175 Dieta wygląda [...]

Witam ! Na wstepie chciałem napisać, że nie wiedziałem gdzie wrzucić ten temat i zdecydowałem się tutaj. Jak coś to nie bić. Otóż mam problem. Lubię sobie wypić jedno piwo raz na 3 dni. Przez kolegów... . Trenować muszę ostro, bo ćwiczę mma i 3 razy na siłce - dwa razy obwodowy - raz klatka i tric dodatkowo, rano biegam od niedawna, bo mam dość [...]

[...] pływać od podstaw. Oto pytania: 1.znacie jakieś dobre plany treningowe, żeby zbić granicę 30s w kraulu oraz 35s w delfinie ? Posiadam sprzęt: łapki,płetwy, deski itp. 2. Jakie polecacie ćwiczenia na lądzie, jak narazie ćwiczę (trening na masę, w celu poprawy sylwetki bo mam bardzo kościste barki itp.) od jakiegoś czasu , ale czy jakiś trening [...]

witam serdecznie chcialem napisac o swoim przypadku a mianowicie - jestem na cyklu z testosteronu i mam slabe libido , dodam jeszcze ze po ostatnim cyklu ktory byl ponad roku temu nie moglem zrobic odbloku z przyczyn ode mnie nie zaleznych . Dowiedzialem sie ze gdy bede dalej na cyklu najlepiej samego tescia to libido samo wroci ale biore go juz 3 [...]

witam mam problem ponieważ ćwiczę już od 6 miesięcy po 3 4 razy w tygodniu a efektów brak biorę dekstroza + kreatynę i nic do tego robie po 400 brzuszków dziennie od pół roku i 6 weidera a w bicu przyrósł mi 1 marny centymetr a po ukształtowanym brzuchu już wogle nic ;/ pomóżcie czy to jakaś choroba ?? zapewniam was że na treningach daje z siebie [...]

[...] mi napisać taką rozpiskę np. na przysiady ze sztangą na plecach. Ile serii i ile powtórzeń w serii i jak z ciężarem. Przypominam, że chodzi o siłę. Aa i jeszcze jedno. Jak ćwiczę, to najpierw same uda i dopiero jak już zrobię wszystko na uda, to zajmuję się łydkami, a potem na sam koniec dorzucam brzuszek i aeroby ? Czy na przemian UDA, [...]

Słowo się rzekło obiecałem to musze napisać . Zjadłem juz tą paczkę Fenuplastu po cyklu . No i efekty : Libido - nieznaczny wzrost ale tylko przy dawce ok 8-10 tabl dziennie . Śmierdzący pot - dla mnie nieodczuwalne (podobno świnia swojego smrodku nie czuje )ale mojej połowicy zdarzyło się zwrócic na to uwagę . Wzrost poziomu testosteronu - jest [...]

Cześć !! mam małe pytanko, leci mi 20 a chciałbym być kilka centów wyższy. Jak to zrobić i co brać ??. Czytałem troche o "HGH i Samotropinie" ale nadal te środki są mi dalekie. Jeśli ktoś mógłby napisać coś więcej o Samotropinie, ile kosztuje i jak go zdobyc legalnie (np. na recepte od lekarza)... A po drugie jeśli brałbym reguralnie wapno i itp. [...]

Witam wszystkich kiedyś wrzuciłem na to forum temat Wojciech Depa - Wytrwale do celu - http://www.sfd.pl/Wojciech_Depa_-_Wytrwale_do_celu_!-t465520.html (tych którzy nie widzieli tamtego tematu zachęcam do przeczytania go i dalszej wypowiedzi tutaj). Wiele osób po przeczytaniu tego tematu zaczęła się interesować Wojtkiem i Jego karierą , dlatego [...]

Witam wszystkich, wpadłem na (myślę, że ciekawy) pomysł...Otóż postanowiłem napisać stronę, która będzie "Bazą" przydatnych rzeczy dla zarówno początkujących jak i wtajemniczonych sportowców. Chcę tam zamieszczać różne przeliczniki, artykuły, etc. które były/będą zamieszczane na forum. Chcę je wszystkie zebrać w jedno miejsce, i wtedy [...]

Witam :) O to moj plan treningowy ale niewiem czy dobrze go ulozylem, jak by ktos mogl zobaczyc czy prawidlowy lub poprawic bede wdzieczny :) z gory dziekowa:) Poniedziałek Klata: ćw.1 -Wyciskanie na prostej ławce (4 serie:12,12,10,8) -Wyciskanie na skośnej ławce (4 serie:12,12,10,8) ćw.2 -Rozpiętki: (4 serie x12 razy) ćw.3 -Wyciskanie [...]

Chcialbym poprosic o poprawe mojej rozpiski. ODrzu chcialbym przeprosic za brak 3 dnai treningu ale nie zdazylem go jeszcze napisac a zaraz lece na silke. TRenuje rowniz 3 razyw tygodniu muay thai + wf w szkole. Staż;6-7 Miesiecyz przerawami Wiek: 15 lat Wzrost: 176 Waga: 72kg Dieta: jest Wtorek Klata - Wyciskanie płasko 12,10,8,8 - [...]

[...] na masę. Mam 17 lat i ważę 65kg przy 183kg , chcę jak najszybciej przybrać jak najwięcej na masie i jednocześnie przybrać siły , pomożecie dobrać najlepszą dla mnie dietę ? Jakie ćwiczenia dokładnie na siłowni i jakie w domu ? Po ile ? U mnie jest taki problem , że czytałem o dietach dla młodych , lecz ponieważ jestem w ciągu roku w szkolnym [...]

Witam, mam głupi problem. Dla większości wyda się on śmieszny ale ok. Na siłowni gdy ćwiczę staram się oddychać głęboko, np: gdy wyciskam na klatke, gdy ciężar opuszczam do klatki na dół łapie oddech a gdy wyciskam go w górę wypuszczam powietrze. I tu jest mój problem, bo podczas ćwiczeń tak jak napisałem staram się oddychać głęboko robie się jak [...]

[...] kobiety o takim wzroscie/wadze to w DT 2100 a w DNT 1700 kcal Nie wiem jak wysoki powinien byc ujemny bilans kaloryczny. Dieta powinna opierac się na 30/40/30 B/W/T Jako plan treningowy wydaje mi się, że trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu będzie odpowiedni. W dni nietreningowe cwiczenia aerobowe typu skakanka, basen, bieganie itp. [...]